בודהיסטים מאמינים שהדרך אל האושר היא קבלת הטבע הארעי של ההתרחשויות בחיים, הפסקת האחיזה במצבים שאינם ניתנים לשליטה, ושחרור הצורך בשליטה בהתנהגות העצמית, בהתנהגותם של אחרים ובתרחישים אותם לא ניתן למנוע.
שחרור הצורך בשליטה: חיים של אושר וסיפוק
מאמר זה מגיש תקציר תמציתי של שיטות מעשיות לתרגול מודעות (מיינדפולנס) לשחרור הצורך בשליטה וקבלת השינויים בחיים. פסיכולוגים שדוגלים בשיטת טיפול הוליסטית, מלמדים את מטופליהם כיצד לתרגל מודעות וליישמה בחיים, על מנת לחוות חיים מלאים ומספקים, המתמקדים ברגע ההווה, ולא בסבל הנובע מחשיבה על מה שיכול היה להיות או מה שיכול לקרות.
מודעות חכמה
תשומת לב היא מה שמניע אנשים בהווה, כך שמתחילה היסחפות אובססיבית לעבר, או הרכבת תוכניות לשליטה על המצב, מומלץ לעצור ולהתבונן לעומק על הדפוסים השליליים השולטים בהתנהגות.
חכמת ההתבוננות – בגישה זו, אנשים מבינים שאין זה תפקידם, וגם אין בכוחם, לשלוט על כל תחומי החיים. הם מבינים שבמקום זאת הם יכולים לשלוט רק על המתרחש במוחם.
חכמת השיח – ככל שאוצר המילים גדול יותר, כך אדם מתפתה יותר לנסות לשלוט במצבים באמצעות המילים. עלבונות וציניות הם התנהגויות שיכולות להפחיד אחרים. רכילות ורעיונות קיצוניים משמשים אף ככלי נשק נפוצים בעולמו של אדם שאינו מפעיל שיח חכם.
עם תרגול התנהגויות אלו המובילות לשחרור הצורך בשליטה, ניתן לקחת נשימה עמוקה, לשחרר את האוויר, להציב את הדעת על מה שרוצים להשיג, ולהמתין לתוצאה חיובית יותר. חיים מתוך מודעות פירושם חיים מהנים!
