הצבת יעדים לטיפול פסיכולוגי היא נושא מורכב, בעיקר מאחר ובסופו של יום מדובר במטופל עם עולם סובייקטיבי עשיר וייחודי לו, אשר אין שני לו בין שני מטופלים. עם זאת, בגישה הפסיכולוגית המודרנית הצבת יעדים לטיפול הכרחית לעתים.
אך כשהמטפל והמטופל מרכיבים בתחילת תהליך הטיפול תכנית יעדים ומטרות ברי ביצוע, ניתן לחתור לקראתם בקלות ולנהל את כל הטיפול ביעילות.
הצבת יעדים תומכת בתהליך הטיפול
טכניקת הצבת היעדים עובדת טוב במיוחד בתחום צעיר יחסית אשר נקרא אימון אישי, תהליך בו הצד הפסיכולוגי-אישיותי כמעט מוזנח לטובת התמקדות בכאן ועכשיו, בהשגת מטרות פרטניות, ולרוב במרחב החיים המקצועי אך לעתים גם באישי או הבינאישי. במילים אחרות, נראה שהצבת יעדים כפרקטיקה יכולה להיות דבר יעיל ביותר למטרות ממוקדות, אך כיצד היא יכולה לתרום בקליניקה?
כך תכינו תכנית פעולה הכוללת הצבת יעדים
בשלב הבא, מוודאים שהתכנית כוללת יעדים מציאותיים ברי השגה. אם לא, אז זה הזמן לשכתב. כעת נסו לנסח את היעד באופן חיובי, דבר מה שיגרום לכם לשאוף לעוד ממנו, למשל – במקום לא לחוש חרדה, לחוש רוגע ונינוחות. גם נסו לדאוג לכך שהיעד יהיה רשום באופן ספציפי ככל הניתן, ולא באופן כללי.
איך מודדים הצלחה?
מומלץ אף לקבוע מסגרת זמנים: כמה זמן צריך כדי שתוכלו להשיג את היעד? זמן ארוך? קצר? השתדלו להקפיד ולבחור יעדים הניתנים להשגה תוך כשלושה חודשים, מאחר ויעדים ארוכי טווח כדאי לפרק ליעדים קצרים יותר, שניתנים יותר לביצוע או מעקב.
- מה מפריע לכם לממש יעד מסוים? איך אפשר להקל על ביצועו?
- האם השלבים שכתבתם לביצוע היעד מורכבים מידי?
- ללמוד מהניסיון – האם הזמנים שהקצבתם ליעדים אכן מציאותיים?
- מה תוכלו לבצע עוד היום כדי לקדם את השגת היעד?
- אלו עזרים או כלי עזר יוכלו לתמוך בהשגת היעדים? אולי אדם קרוב, או מכר?
הדרך חשובה יותר מהמטרה!
מעקב רציף אחר התנהלות תכנית הטיפול מאפשר לבחון בכל שלב כיצד ניתן להשיג את היעדים בהצלחה. יש ליהנות מהתהליך וללמוד ממנו, היות ובסופו של דבר, מה שחשוב הוא לא בהכרח להשיג כמה שיותר יעדים, אלא דווקא להתמיד,.
בכל שלב בטיפול, ניתן לגלות מה הגורמים המפריעים או המקלים על השגת היעדים, התחושה המלווה את המטופל בדרך, ולפעמים אפילו ההתמודדות עם השאלות שהועלו לאורך המאמר היא בעצמה כבר התחלה של עבודה אישית בטיפול.